养生保健必知网,致力于长春母婴健康,老年健康资讯,关注职场养生,两性保健,让您学会自然养生

长春母婴

自然养生,健康养生,快乐养生
当前位置: 主页 > 自然养生 > 自然养生:春季女性如何调理身子

自然养生:春季女性如何调理身子

时间:2016-03-04 09:09来源:未知 作者:White 点击:
春季女性如何调理身子 每个女性的体质都有所区别,并不是人人都适用一种方法调养,现在,就来看看7种体质女性如何调养身体。 【气虚体质】 气虚体质的女性说话没劲,常常出虚汗

  春季女性如何调理身子

  每个女性的体质都有所区别,并不是人人都适用一种方法调养,现在,就来看看7种体质女性如何调养身体。

  【气虚体质】

  气虚体质的女性说话没劲,常常出虚汗,易呼吸短促,常常疲乏无力。这类女性喜欢安静,吃或喝凉的食物会不舒服,大便容易稀溏,小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒,生病后,由于抗病能力弱,难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

  饮食调理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物,尤其推荐补虚症很好的山药。

  食谱推荐:

  1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)

  2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。

  【血瘀体质】

  刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。

  饮食调理:多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。

  食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。

  【痰湿体质】

  最大特点是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤出油,汗多。

  饮食调理:要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物

  食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

  

自然养生:春季女性如何调理身子

 

  【阴虚体质】

  阴虚体质的女性会怕热,常常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,面颊潮红或偏红,容易失眠,常常大便干结,性情急躁。

  饮食调理:多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。

  食谱推荐:

  1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋润皮肤的女性可加入白芷)

  2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

  【气郁体质】

  气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱,且比较瘦,经常闷闷不乐,会无缘无故叹气,容易心慌失眠。他们的感情脆弱,容易受到惊吓或容易感到害怕,常常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部会有堵塞感或异物感,且容易失眠。

  饮食调理:多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。

  食谱推荐:黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。

  【阳虚体质】

  阳虚体质的女性手脚总是发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

  饮食调理:多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。

  食谱推荐:当归生姜羊肉汤。

  【血虚体质】

  血虚体质女性的面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢容易麻木。这类女性性格比较内向,胆小,不善交际,不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼,心悸,失眠。

  饮食调理:多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆,不仅可补血,还能丰胸。

  食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

  春季调理身体要注意6大事项

  一、起居调养。春季阳气渐趋于表,往往会使人感觉困倦之意,为了适应这一气候转变,应在起居上做到人弃我取卧早起,常到户外散步,与自然融为一体,以增长春季生长之气。

  二、饮食摄养。春季阳气升发,新陈代谢也加快,饮食应要吃辛、甘、微温之物,不宜食酸收之味,此外还应多食富含维生素的新鲜果蔬。饮食过量,缺维B容易引起春困。

  三、精神养生。中医认为,春属森,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁,春三月是升发季节,此情智宜内寒,要力戒动怒,应要做到心胸宽阔,豁达乐观。

  四、运动护养。春季应要适应阳气升发,加强运动,多到户外及大自然中做一些有氧运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展医学教,育网|搜集整理。

(责任编辑:White)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
健康养生